{"id":121514,"date":"2026-06-15T15:33:12","date_gmt":"2026-06-15T12:03:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/?p=121514"},"modified":"2026-06-15T15:33:12","modified_gmt":"2026-06-15T12:03:12","slug":"exercise-for-belly-fat-burn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647"},"content":{"rendered":"

\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n

\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/a> \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u06f1- \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0634 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a (\u062a\u0634\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5\u06f0 \u062a\u0627 \u06f8\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f2- \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/h3>\n

\"\u062d\u0631\u06a9\u062a<\/p>\n

\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0634\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u0635\u0627\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a (\u062a\u0634\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4\u06f0 \u062a\u0627 \u06f7\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f3- \u06a9\u0648\u0647\u200c\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0648\u0647\u200c\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u06a9\u0641\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f4- \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0686\u0634<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a> \u0646\u0633\u062e\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u0628 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062a\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0647\u0644\u0648\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a (\u062a\u0634\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f6\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f5- \u0644\u06cc\u0641\u062a \u067e\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u0644\u06cc\u0641\u062a \u067e\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u062d\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a leg lift \u0647\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u06a9 \u067e\u0627 \u0648 \u0647\u0645 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a (\u062a\u0634\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5\u06f0 \u062a\u0627 \u06f9\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

 <\/p>\n

\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647:
\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/a><\/div>\n

 <\/p>\n

\u06f6- \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0631\u0628 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062a\u062e\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.
\n\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a (\u062a\u0634\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f3\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f7- \u0644\u0645\u0633 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647<\/h3>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u0628 \u0634\u06a9\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0632\u0626\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0646\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.
\n\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a (\u062a\u0634\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4\u06f0 \u062a\u0627 \u06f7\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f8- \u062a\u06cc\u200c\u0633\u062a<\/h3>\n

\u062a\u06cc\u200c\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0645\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u062d\u0631\u0641 T \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f9- \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u0628 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0644\u06af\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a (\u062a\u0634\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4\u06f0 \u062a\u0627 \u06f8\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647<\/h2>\n

\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0634\u06cc\u06a9\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647<\/a> \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u06c0 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a> \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06f1- \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/h3>\n

\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062e\u0637\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f6\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f1\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f2- \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0631\u0648\u0633\u06cc<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u0686\u0631\u062e\u0634 \u0631\u0648\u0633\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u0628 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u067e \u0648 \u0631\u0627\u0633\u062a\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/a> \u06cc\u0627 \u062a\u0648\u067e \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u062a\u0648\u067e \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f7\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f3- \u0644\u06cc\u0641\u062a \u067e\u0627 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646<\/h3>\n

\u0644\u06cc\u0641\u062a \u067e\u0627 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062c\u0645\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0633\u062e\u062a \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0635\u0627\u0641 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u06a9\u062b \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f4\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f4- \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc<\/h3>\n

\u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u0628 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u067e\u0647\u0644\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u0634 \u06a9\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062a\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0628\u0627\u0647\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0686\u0648\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0632\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0628\u0644
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f7\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f3\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f5- \u0648\u06cc\u200c\u0622\u067e<\/h3>\n

\u0648\u06cc\u200c\u0622\u067e \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062d\u0631\u0641 V \u062f\u0631\u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0648\u06cc\u200c\u0622\u067e \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0645\u0639 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u062a\u0634\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f8\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f4\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f6- \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u06cc\u0628\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f5\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u06f7- \u0628\u0631\u067e\u06cc<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u0628\u0631\u067e\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u0634 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0631\u067e\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u067e\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632: \u0639\u062f\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a
\n\u2022 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc: \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f0\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/p>\n

\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0641\u0634 \u0648 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0633\u0627\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645\u060c \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641<\/h2>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0633\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u062f\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641\u060c \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u0637\u0646\u0627\u0628\u060c \u062f\u0645\u0628\u0644\u060c \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646\u0637\u0648\u0631 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0633\u0627\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/a> \u0648 \u06a9\u0648\u0644\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0627\u0633\u067e\u0631\u062a\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0648 \u0631\u0627\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0647\u0631\u0622\u0646\u0686\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u0647\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0642\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u0642\u0633\u0627\u0637\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u062f \u062e\u0631\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0641\u0632\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 […]<\/p>\n","protected":false},"author":68,"featured_media":121515,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-121514","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-17"],"yoast_head":"\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-15T12:03:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.technolife.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/exercise-to-lpse-belly-fat.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u067e\u0631\u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0646\u200c\u0632\u0627\u062f\u0647\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u067e\u0631\u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0646\u200c\u0632\u0627\u062f\u0647\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/\",\"url\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/\",\"name\":\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/exercise-to-lpse-belly-fat.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-15T12:03:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/#\/schema\/person\/e68c76b6c0fa0390f787008382798c6e\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/#primaryimage\",\"url\":\"\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/exercise-to-lpse-belly-fat.jpg\",\"contentUrl\":\"\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/exercise-to-lpse-belly-fat.jpg\",\"width\":1600,\"height\":900,\"caption\":\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/\",\"name\":\"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641\",\"description\":\"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641\u060c \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062e\u0628\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\",\"alternateName\":\"\u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/#\/schema\/person\/e68c76b6c0fa0390f787008382798c6e\",\"name\":\"\u067e\u0631\u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0646\u200c\u0632\u0627\u062f\u0647\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-WhatsApp-Image-2023-05-02-at-4.38.02-PM-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-WhatsApp-Image-2023-05-02-at-4.38.02-PM-96x96.jpg\",\"caption\":\"\u067e\u0631\u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0646\u200c\u0632\u0627\u062f\u0647\"},\"description\":\"\u0645\u0646 \u067e\u0631\u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0646\u200c\u0632\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0645\u061b \u0633\u0631\u067e\u0631\u0633\u062a \u062a\u06cc\u0645 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641\u060c \u0645\u062a\u0631\u062c\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u0639\u0644\u0645 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc. \u062f\u0627\u0646\u0634\u200c\u0622\u0645\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0627\u062f\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0647\u06cc\u062f \u0686\u0645\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0648\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0627\u0644\u062a\u0627 \u0628\u0686\u0647 \u062c\u0646\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u062e\u0644\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627. \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0633\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641 \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0645 \u0648 \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0648\u062f \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u060c \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0646 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u06af\u0645\u060c \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u060c \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0646\u062f\u0646\u060c \u0642\u0635\u0647\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0646\u0627\u0631\u06cc\u0648\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0646\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u0627\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u0645 \u0628\u0627 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0646 \u0639\u062c\u06cc\u0646 \u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0627 \u06a9\u062c\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u061f \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u061b \u0634\u0627\u06cc\u062f\u0645 \u062a\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0646\u0638\u0631\u0645 \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0627\u062a \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647 :)\",\"url\":\"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/author\/paria\/\"},false]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647","og_description":"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 […]","og_url":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/","og_site_name":"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641","article_published_time":"2026-06-15T12:03:12+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":900,"url":"https:\/\/www.technolife.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/exercise-to-lpse-belly-fat.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u067e\u0631\u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0646\u200c\u0632\u0627\u062f\u0647","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"\u067e\u0631\u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0646\u200c\u0632\u0627\u062f\u0647","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/","url":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/","name":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/exercise-to-lpse-belly-fat.jpg","datePublished":"2026-06-15T12:03:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/#\/schema\/person\/e68c76b6c0fa0390f787008382798c6e"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/#primaryimage","url":"\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/exercise-to-lpse-belly-fat.jpg","contentUrl":"\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/exercise-to-lpse-belly-fat.jpg","width":1600,"height":900,"caption":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/exercise-for-belly-fat-burn\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/","name":"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641","description":"\u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641\u060c \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062e\u0628\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc","alternateName":"\u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/#\/schema\/person\/e68c76b6c0fa0390f787008382798c6e","name":"\u067e\u0631\u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0646\u200c\u0632\u0627\u062f\u0647","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-WhatsApp-Image-2023-05-02-at-4.38.02-PM-96x96.jpg","contentUrl":"\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/cropped-WhatsApp-Image-2023-05-02-at-4.38.02-PM-96x96.jpg","caption":"\u067e\u0631\u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0646\u200c\u0632\u0627\u062f\u0647"},"description":"\u0645\u0646 \u067e\u0631\u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0646\u200c\u0632\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0645\u061b \u0633\u0631\u067e\u0631\u0633\u062a \u062a\u06cc\u0645 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641\u060c \u0645\u062a\u0631\u062c\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u0639\u0644\u0645 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc. \u062f\u0627\u0646\u0634\u200c\u0622\u0645\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0627\u062f\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0647\u06cc\u062f \u0686\u0645\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0648\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0627\u0644\u062a\u0627 \u0628\u0686\u0647 \u062c\u0646\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u062e\u0644\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627. \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0633\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc\u0641 \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0645 \u0648 \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0648\u062f \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u060c \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0646 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u06af\u0645\u060c \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u060c \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0646\u062f\u0646\u060c \u0642\u0635\u0647\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0646\u0627\u0631\u06cc\u0648\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0646\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u0627\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a\u0645 \u0628\u0627 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0646 \u0639\u062c\u06cc\u0646 \u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0627 \u06a9\u062c\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u061f \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u061b \u0634\u0627\u06cc\u062f\u0645 \u062a\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0646\u0638\u0631\u0645 \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0627\u062a \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647 :)","url":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/author\/paria\/"},false]}},"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/68"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121514"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121514\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121527,"href":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121514\/revisions\/121527"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.technolife.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}