فهرست مطالب
آیا شما هم به دنبال راهی خوشمزه و سالم برای رسیدن به کاهش وزن هستید؟ در دنیای امروز که سلامتی و تناسب اندام اهمیت ویژه‌ای پیدا کرده، نوشیدنی های رژیمی خانگی تهیه شده با دانۀ چیا، قهوه یا حتی خیار می‌توانند بهترین ایده برای لاغری باشند. شما می‌توانید با کمی خلاقیت و استفاده از مواد اولیۀ تازه، به راحتی انواع نوشیدنی چربی سوز و پرخاصیت را در منزل تهیه کنید. اگرچه ممکن است به دنبال قیمت آبمیوه گیری مناسب برای شروع باشید، اما باوسایل ساده‌ای که در هر خانه‌ای پیدا می‌شود نیز می‌توانید این مسیر جذاب را آغاز کنید.
اسموتی رژیمی سیب، موز و دارچین سرشار از فیبر و مواد مغذی است که به هضم غذا، تنظیم قند خون و افزایش انرژی کمک می‌کند. تهیۀ آن آسان است و می‌تواند جایگزین مناسبی برای تنقلات پرکالری باشد. حتی بدون اطلاع از قیمت مخلوط کن همه کاره و حتی با یک مخلوط کن ساده می‌توانید این اسموتی خوش‌طعم را در خانه آماده کنید.
مواد لازم:
• شیر: یک دوم پیمانه
• ماست: یک دوم پیمانه
• موز: ۱ عدد
• سیب سبز: ۲ عدد
• بادام: یک چهارم پیمانه
• پودر دارچین: ۱ قاشق چای‌خوری
طرز تهیه:
1. ابتدا پوست موز را جدا کرده و آن را خرد کنید.
2. موز خرد شده، سیب (آب سیب یا تکه‌های سیب)، بادام، دارچین و شیر را داخل مخلوط کن بریزید.
3. دستگاه را روشن کنید و اجازه دهید مواد به خوبی با هم ترکیب شوند تا یکدست و نرم شوند.
4. برای طعم بهتر و احساس خنکی بیشتر، می‌توانید چند تکه یخ و مقداری برگ نعناع تازه نیز به اسموتی اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
اگر به دنبال این هستید که علاوه بر یک نوشیدنی برای لاغری سموم بدن خود را نیز دفع کنید، بهترین پیشنهاد دتاکس واتر دانه چیا خواهد بود. برای تهیه این نوشیدنی معجزه‌آسا نیازی به آگاهی از قیمت لوازم برقی خانه به خصوصی ندارید، زیرا می‌توانید به راحتی در منزل آن را آماده کنید.
مواد لازم:
• دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری
• آب گرم: ۱ پیمانه
• عسل: ۱ قاشق چای‌خوری
• لیمو تازه: 1 یا 2 عدد
طرز تهیه:
1. ابتدا ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا را درون یک لیوان بریزید.
2. آب نصف لیموی تازه و ۱ قاشق چای‌خوری عسل را به آن اضافه کنید.
3. سپس لیوان را با آب گرم پر کنید.
4. مواد را خوب هم بزنید و اجازه دهید نوشیدنی چربی سوز شما حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه استراحت کند تا دانه چیا حجم بگیرد و بافت ژله‌ای پیدا کند.
5. پس از این مدت، دتاکس واتر شما آماده نوشیدن است. این ترکیب برای لاغری، تأمین فیبر مورد نیاز بدن و پاکسازی کبد بسیار مفید است.
اسموتی توت فرنگی یک گزینۀ عالی برای روزهای گرم است که هم سیرکننده است و هم به سلامت شما کمک می‌کند. برای تهیه این اسموتی حتی اگر محصول باکیفیتی مثل آبمیوه گیری گوسونیک نداشته باشید، یک مخلوط کن ساده کار شما را راه می‌اندازد.
مواد لازم:
• توت فرنگی: ۱۰ عدد
• یخ: به مقدار لازم
• شیر: یک فنجان
• عسل (شیرین کننده کم کالری): ۲ قاشق مرباخوری
• ماست ساده: نصف پیمانه (اختیاری)
طرز تهیه:
1. ابتدا توت فرنگی‌ها را به خوبی بشویید و برگ‌های چسبیده به آن‌ها را کاملاً جدا کنید.
2. توت فرنگی‌های تمیز شده را به قطعات کوچک‌تر خرد کرده و داخل مخلوط کن یا غذاساز بریزید.
3. شیر، عسل و قالب‌های یخ (و در صورت تمایل ماست) را به توت فرنگی‌ها در مخلوط کن اضافه کنید.
4. در مخلوط کن را محکم ببندید و دستگاه را روشن کنید. مواد را به مدت ۱۵ ثانیه تا یک دقیقه، بسته به قدرت مخلوط کن، ترکیب کنید تا ظاهری کاملاً صاف و یکدست پیدا کند.
5. پس از اینکه اسموتی آماده شد، آن را در یک لیوان مناسب خالی کنید. برای تزئین، می‌توانید یک توت فرنگی را از وسط نصف کرده و روی لبۀ لیوان قرار دهید.
6. برای اینکه نوشیدنی شما کاملاً خنک شود، می‌توانید آن را برای مدتی در فریزر قرار دهید.
اگر به دنبال یک نوشیدنی چربی سوز گرم و تسکین‌دهنده هستید، دمنوش زنجبیل و لیمو را امتحان کنید. هر چند بررسی قیمت مخلوط کن و خرید آن می‌تواند باعث افزایش راحتی در آشپزخانه شود. اما برای درست کردن این نوشیدنی تنها به برخی لوازم ساده نیاز خواهید داشت. طرز تهیۀ این نوشیدنی به شرح زیر است.
مواد لازم:
• زنجبیل تازه: ۲ تا ۳ برش نازک (یا ۱ قاشق چای‌خوری رنده شده)
• آب لیمو تازه: یک عدد
• آب جوش: ۱ لیوان
• عسل: ۱ قاشق چای‌خوری (اختیاری)
طرز تهیه:
1. برش‌های زنجبیل تازه (یا زنجبیل رنده شده) را داخل یک لیوان یا فنجان قرار دهید.
2. آب لیمو تازه را روی زنجبیل بچکانید.
3. یک لیوان آب جوش را به مواد اضافه کنید.
4. اجازه دهید دمنوش به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.
5. در صورت تمایل، ۱ قاشق چای‌خوری عسل برای شیرین شدن اضافه کنید و هم بزنید.
6. این نوشیدنی چربی سوز گرم و معطر را می‌توانید در هر ساعتی از روز میل کنید.
ترکیب خیار با لیمو نیز می‌توانید نتیجه‌ای عالی به عنوان یکی از نوشیدنی های رژیمی خانگی داشته باشد. لیمو با تقویت سیستم ایمنی و دفع سموم و خیار با حفظ آب بدن و بهبود هضم، این نوشیدنی را به یک معجون فوق‌العاده تبدیل می‌کنند. این ترکیب خوش‌طعم و بدون شکر، به خصوص برای مقابله با گرمازدگی در فصل تابستان توصیه می‌شود. نیازی به استفاده از دستور‌های لازم و توجه به طرز تهیه نوشیدنی های سرد کافی شاپ پیچیده نیست؛ با چند قلم ساده می‌توانید این دتاکس واتر را در خانه آماده کنید.
مواد لازم:
• آب: ۸ فنجان
• لیمو ترش: ۱ لیمو متوسط
• خیار: ۱ عدد
• برگ نعناع: به میزان لازم
مراحل تهیه:
1. در ابتدا، ۸ فنجان آب را درون یک پارچ یا کاسه بزرگ بریزید.
2. لیمو را شسته و به صورت حلقه‌ای خرد کنید، سپس حلقه‌های لیمو را به آب اضافه کنید.
3. خیار را نیز شسته و به صورت حلقه‌ای برش دهید و به مخلوط اضافه کنید.
4. در نهایت، چند برگ نعناع تازه را به پارچ اضافه کنید.
5. مخلوط را شب تا صبح در یخچال نگه دارید تا طعم میوه‌ها به خوبی با آب ترکیب شود.
در گرمای تابستان، هیچ چیز به اندازه یک شربت خنک و گوارا نمی‌چسبد. شربت رژیمی تخم شربتی و بهارنارنج نیز به عنوان یک نوشیدنی لاغری فوق‌العاده و پرخاصیت به رفع عطش نیز کمک می‌کند. با طرز تهیه بستنی انبه خانگی که پیش‌تر آموزش دادیم، این شربت می‌تواند مکمل خوبی برای یک میان وعدۀ سالم باشد.
مواد لازم:
• شکر ساشه‌ای رژیمی: ۱ عدد
• آب: ۱ لیوان
• تخم شربتی: ۲ قاشق سوپ‌خوری
• عرق گل نسترن: ۱ قاشق غذاخوری
• عرق بهارنارنج: ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
1. ابتدا تخم شربتی را به خوبی بشویید و سپس حدود یک ساعت در آب خیس کنید تا پف کند.
2. یک لیوان آب خنک برداشته و چند تکه یخ به آن اضافه کنید.
3. تخم شربتی خیس خورده، عرق بهارنارنج و عرق گل نسترن را به لیوان اضافه کرده و خوب هم بزنید.
4. در نهایت، شکر ساشه‌ای (یا هر شیرین‌کنندۀ کم‌کالری دیگر) را اضافه کرده و مجدداً هم بزنید.
5. هنگام نوشیدن، شربت را هم بزنید تا تخم شربتی‌ها به صورت یکنواخت در آب شناور شوند. این نوشیدنی رژیمی خنک، یکی از مفیدترین و دلچسب‌ترین گزینه‌ها برای روزهای گرم تابستان است.
اسموتی قهوه، موز و ماست یونانی، یک نوشیدنی رژیمی برای باشگاه محسوب می‌شود که ترکیبی عالی از پروتئین، کربوهیدرات‌های سالم و کافئین را در اختیار شما قرار می‌دهد.
مواد لازم:
• قهوۀ دم‌کرده: یک سوم فنجان
• شیر: یک سوم فنجان
• ماست یونانی: ۳۰۰ گرم
• موز متوسط یخ‌زده: یک و نیم عدد
• دانه کتان آسیاب شده: یک و نیم قاشق غذاخوری
• عسل: ۱ قاشق غذاخوری
• دارچین و یخ: به مقدار کم
طرز تهیه:
1. ابتدا قهوۀ دم‌کرده را درون مخلوط‌کن بریزید.
2. سپس شیر، ماست یونانی، موز یخ‌زده، دانه کتان آسیاب شده و عسل را به ترتیب به مخلوط‌کن اضافه کنید.
3. مقداری دارچین برای طعم بهتر اضافه کنید.
4. در نهایت، چند قطعه یخ کوچک را نیز داخل مخلوط‌کن بیندازید.
5. در مخلوط‌کن را ببندید و مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید تا اسموتی کاملاً یکدست و صاف شود.
6. این نوشیدنی رژیمی برای باشگاه شما آماده سرو است. می‌توانید آن را قبل یا بعد از تمرینات ورزشی خود میل کنید تا از خواص انرژی‌زا و ریکاوری‌کننده‌اش بهره‌مند شوید.
چه در پی یک نوشیدنی گرم و آرامش‌بخش باشید و چه یک لیوان خنک برای رفع خستگی، ماچای به عنوان یک نوشیدنی رژیمی با شیر می‌تواند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های پرشکر باشد.
مواد لازم:
• پودر ماچا: ۱ قاشق چای‌خوری
• آب داغ: ۳ قاشق غذاخوری
• عسل یا شیرین‌کننده‌های طبیعی: ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری (اختیاری)
• شیر: ۱ فنجان
طرز تهیه:
1. ابتدا پودر ماچا را با استفاده از الک، مستقیماً داخل لیوان خود الک کنید تا گلوله نشود.
2. سپس ۳ قاشق غذاخوری آب داغ به پودر ماچا اضافه کرده و خوب هم بزنید تا یکدست شود.
3. برای شیرین کردن، ۱ یا ۲ قاشق غذاخوری عسل یا شیرین‌کننده طبیعی دلخواه را به مخلوط ماچا اضافه کنید و هم بزنید.
4. در مرحله آخر، ۱ فنجان شیر را گرم کرده و به مخلوط ماچا اضافه کنید. حالا نوشیدنی رژیمی شما آماده نوشیدن است. این نوشیدنی را می‌توانید به صورت سرد نیز تهیه کنید.
برای سم‌زدایی بدن و کمک به کاهش وزن، اسموتی سبز سم‌زدا یک انتخاب عالی است. این نوشیدنی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است که به پاکسازی کبد، بهبود گوارش و افزایش حس سیری کمک می‌کند.
مواد لازم:
• اسفناج تازه: ۱ پیمانه
• خیار: یک عدد (خرد شده)
• سیب سبز: یک عدد (خرد شده)
• آب لیمو تازه: ۱ قاشق غذاخوری
• آب: یک دوم پیمانه
• زنجبیل تازه: ۱ تکه کوچک (اختیاری)
1. تمام مواد را به ترتیب (ابتدا مایعات و سپس مواد جامد) داخل مخلوط‌کن بریزید.
2. مخلوط‌کن را روشن کرده و اجازه دهید مواد به خوبی با هم ترکیب شوند تا یکدست و صاف شوند.
3. در صورت نیاز، می‌توانید کمی آب بیشتر اضافه کنید تا به غلظت دلخواه برسید.
4. اسموتی سبز سم‌زدا شما آمادۀ نوشیدن است. بهتر است بلافاصله پس از تهیه میل شود تا از حداکثر خواص آن بهره‌مند شوید.
در روزهای گرم، هیچ چیز به اندازه یک نوشیدنی رژیمی خنک و آبرسان نمی‌تواند انرژی‌بخش باشد. آب هندوانه و نعناع یک گزینۀ عالی است که نه تنها عطش شما را برطرف می‌کند، بلکه با کالری کم و خواص آبرسانی فراوان هندوانه و طراوت‌بخش بودن نعناع، به حفظ شادابی و هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند.
مواد لازم:
• هندوانه: ۲ پیمانه (خرد شده و بدون هسته)
• برگ نعناع تازه: ۱۰-۱۵ عدد
• آب لیمو تازه: ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)
• یخ: به مقدار لازم
طرز تهیه:
1. تکه‌های هندوانۀ خرد شده و برگ‌های نعناع تازه را داخل مخلوط‌کن بریزید.
2. در صورت تمایل، ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو تازه اضافه کنید تا طعم آن تازه‌تر شود.
3. مخلوط‌کن را روشن کرده و مواد را با هم ترکیب کنید تا کاملاً یکدست شوند.
4. مخلوط به دست آمده را از صافی رد کنید تا تفاله‌های آن جدا شود (اختیاری، برای نوشیدنی صاف‌تر).
5. لیوان مورد نظر را با یخ پر کنید و آب هندوانه و نعناع آماده شده را روی یخ‌ها بریزید.
6. برای تزئین این نوشیدنی رژیمی خنک می‌توانید از چند برگ نعناع تازه استفاده کنید.
در این مطلب به بررسی اقتصادی ترین گوشی سامسونگ در سال ۲۰۲۴ می پردازیم
